Логін:
Пароль:
Реєстрація
Забули свій пароль?
Увійти як користувач:
Увійти як користувач
Ви можете увійти на сайт, якщо ви зареєстровані на одному з цих сервісів:

 


   

ЧЕТВЕР, 21 ВЕРЕСНЯ 2017 р.
ПРИВАТНА ГАЗЕТА ЗАСНОВАНА 26 ГРУДНЯ 1992 р.

17.02.2017

О КОТРIЙ ЛЯГАТИ, ЩОБИ БАДЬОРИМ ВСТАВАТИ

Багатьом із нас знайоме відчуття, коли передзвін будильника силоміць вириває з обіймів Морфея і змушує пробуджуватися. Втім є спосіб завжди прокидатися легко.
Як відомо, під час нічного відпочинку в людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна. Хороший сон складається із 5-6 таких повних циклів. Учені полічили тривалість кожного з них, що дозволило розрахувати проміжок часу, коли організм перебуватиме у фазі швидкого сну - саме тоді найлегше прокинутися.
У середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам треба прокинутися о 6-й ранку, найкраще вкластися у ліжко о 20.45 або 22.15. За допомогою таблиці ви можете підрахувати, о котрій вам потрібно лягати спати, щоби прокинутися бадьорим у потрібний час.

ФАКТИ ПРО СОН

О КОТРIЙ ЛЯГАТИ, ЩОБИ БАДЬОРИМ ВСТАВАТИ• Тривалість сну залежить від віку людини: до 18 років потрібно спати не менше 10 год.; 19-55 років - 8 год., а після 55 - достатньо тільки 6 год.
• 12% людей бачать лишень чорно-білі сни.
• Найкраща поза для сну - на животі. Як стверджують науковці, так можна заснути швидше. А фахівці із Тибету вважають, що сон на лівому боці подовжує життя.
• Без сну людина може прожити 10 днів. До прикладу, без їжі - 14 днів.
• Через 5 хвилин після пробудження людина забуває 50% свого сну, через 10 хвилин - 90%.
• Наше тіло практично паралізоване під час сну, в основному для того, щоби воно не повторювало рухів, які відбуваються у сні.
• Людині нічого не сниться тоді, коли вона хропе.
• Маленькі діти не бачать у снах самих себе до досягнення 3 років.
О КОТРIЙ ЛЯГАТИ, ЩОБИ БАДЬОРИМ ВСТАВАТИ• Iз 3 до 8 років малюкам сняться більше кошмарів ніж дорослим за все їхнє життя.
• Якщо розбудити людину під час стадії швидкого сну, вона запам’ятає сон до найдрібніших деталей.
• Аналіз добових біоритмів людини показує, що найкращий час для денного сну - між 14.00 та 16.00.
• Якщо 12 ночей поспіль спати лише по 6 годин, стан організму буде таким, як при наявності 0,1% алкоголю в крові: невиразне мовлення, порушення рівноваги, погіршення пам’яті. Іншими словами, це стан сп’яніння.

Повернення до списку