Логін:
Пароль:
Реєстрація
Забули свій пароль?
Увійти як користувач:
Увійти як користувач
Ви можете увійти на сайт, якщо ви зареєстровані на одному з цих сервісів:

КОМІСІОНКА

ПОНЕДІЛОК, 10 ГРУДНЯ 2018 р.
ПРИВАТНА ГАЗЕТА ЗАСНОВАНА 26 ГРУДНЯ 1992 р.

21.01.2011

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО СТРЕС АТАКУЄ

Стрес - природна захисна реакція організму, але його «натуральність» зовсім не привід, щоб змиритися з ним і покірно чекати, коли щось налагодиться саме собою. Тому не дозволяйте стресу взяти над собою верх! 
Нервове напруження по-різному проявляється у різних людей. Ось як виглядають найтиповіші скарги.

1.«Стрес забирає в мене енергію»

Спроба відчувати себе бадьоро 24 години на добу 7 днів на тиждень наперед приречена на провал. Намагаючись встигнути якомога більше, ми частенько забуваємо про те, що зміна припливу сил на брак енергії - це абсолютно природний цикл. Усвідомлено виділяйте час на відновлення ресурсів. Навчіться говорити «ні», якщо Ви досі цього не зробили, інакше так і будете вирішувати чужі проблеми, не відчуваючи жодного морального задоволення. Те, що можна відкласти на завтра, сміливо відкладайте. Вчіться делегувати обов’язки.  Напевно поруч із Вами знайдеться хтось, на чиї плечі можна перекласти хоча б частину справ.

2. «У мене постійно поганий настрій»

Якщо Ви відчуваєте, як втрачаєте смак до життя, почніть хоча б із гастрономічних змін. Включіть у свій раціон какао, горіхи кеш’ю, банани, курячі грудинки та лососеву рибу. У них містяться серотонін і триптофан, що відповідають за гарний настрій.

3. «Через переживання я не можу заснути»

Перевертатися з боку на бік, переживаючи за них, чого Ви не можете змінити (або навіть можете, але все одно діяти доведеться серед білого дня, а не вночі) - неконструктивно. М’яко вирішити проблему з порушеннями сну допоможуть аптечні препарати - настоянки півонії, вівса, глоду, препарати пасифлори (пасифлора інкарнатна), препарати звіробою звичайного.
Можна заварювати чай з мелісою або звіробоєм (1 ст.л. на склянку води) і пити на ніч із медом. Лягайте спати в добре провітреній кімнаті та вимикайте телевізор як мінімум за півгодини до відходу до сну. Вечірня тепла ванна, в яку додано декілька крапель аромамасла лаванди, також допоможе розслабитися.

4. «Я не можу позбутися нервового напруження»

У цьому випадку на допомогу прийдуть спорт і водні процедури. Перетворіть своє нервове напруження в рухову енергію, тільки шкодувати себе не треба - Ваші тренування повинні бути досить тривалими та регулярними. Дослідження показують, що регулярні заняття спортом три рази на тиждень істотно знижують рівень гормону стресу. Крім того, активні люди справляються зі стресом і працюють під тиском набагато краще тих, хто веде малорухливий спосіб життя.

5. «Мене все дратує»

Якщо Вас усе дратує, за винятком, мабуть, власної персони, саме час перестати нервувати - той, хто часто злиться, ризикує прожити дуже коротке життя. Свідомо концентруйтеся на своїх внутрішніх відчуттях. Ваше завдання зробити так, щоб настрій базувався на власних емоціях, незалежно від вчинків оточуючих, щастя - це усього лише стан душі, зовнішні фактори на нього дуже мало впливають.
Увага! Жодна з наведених у статті рекомендацій не може замінити консультацій лікаря.


Повернення до списку