АБИ ЛІТО БУЛО РАДІСНИМ

Цьогоріч літо виявилося спекотним. Стовпчики термометрів невпинно повзуть уверх, сягаючи 35-40 градусів. Пощастило тим, хто має нагоду провести літо на природі, поближче до лісів і водойм, подалі від асфальту і транспорту. А як пережити спеку кам’янчанам, які не можуть виїхати за місто? Із цим запитанням ми звернулися до лікаря міської поліклініки №1 Ольги ГОРБАНЬ:

– Більшість людей таку температуру переносять дуже важко. У спекотну погоду збільшується кількість інсультів, інфарктів, гіпертонічних кризів. Часто тепловий удар розвивається поступово: настає слабкість, головний біль, запаморочення, нудота, блювота, сонливість, судоми, знижується артеріальний тиск. Є випадки, коли людина раптово непритомніє. Якщо це сталося у приміщенні, потерпілого відразу винесіть на свіже повітря, покладіть його в тінь у горизонтальному положенні з припіднятими нижніми кінцівками й опущеною головою. На голову і ділянку серця покладіть змочений у холодній воді рушник, якщо необхідно, викличте швидку. 

У спекотні дні не варто довго перебувати на сонці. Часто під час спеки виникає дилема – їхати громадським транспортом чи пройтися пішки? Це рівнозначні варіанти, адже у транспорті спекотно, тобто не краще, ніж на вулиці. В такому разі краще їхати на таксі або пересуватися вулицею, обираючи за-тінок. Голову обов’язково потрібно прикрити хустинкою чи капелюхом. Одяг має бути світлого кольору та з натуральних тканин. У спеку варто мати при собі певні медичні засоби – валідол, корвалол, нашатирний спирт…

Фахівці кажуть, що високі температури здатні змінювати характер людей, роблячи їх агресивними. Спека викликає збій у роботі мозку і здатна кардинально змінити людський характер. Крім відчуття дискомфорту, в спеку людина переживає почуття тривоги, починає конфліктувати з оточуючими, у неї порушується сон. Учені навіть рекомендують не приймати у спекотні дні серйозних рішень, оскільки в роздратованому стані люди роблять багато помилок, про які згодом шкодують. 

Небажано довго перебувати в тісному приміщенні, яке погано провіт­рюється чи вентилюється. Вікна потрібно завісити світлими шторами чи жалюзі, які б відбивали сонячне світло. Вдома, якщо ви не маєте ні кондиціонера, ні вентилятора, потрібно змочити простирадло чи хустинку і прикладати до себе, щоб зменшити внутріш­ню і зовнішню температуру тіла. 

Їжа має бути легкою, «літньою». Варто утриматися від смажених, жирних, гострих і солоних страв. Порції – невеликі, а від приготування їжі наперед варто відмовитись, аби потім не лікуватися від харчового отруєння. Корисно їсти холодний борщ, багато ово­чів і фруктів. Снідати краще о 6-7-й ранку, обідати – об 11.00, а вечеря­-

ти – о 18.00. Хто не може за­снути на по­­рожній шлунок, можуть перекусити кисломолочними продуктами з низьким вмістом жиру. А ось від алкогольних напоїв варто категорично відмовитися! Рекомендовано вживати охолоджені на­пої (не нижче 150С) і не менше 1,5-2 л на день. Для поповнення організ­му солями калію, натрію, кальцію пийте не­газовану мінеральну воду, чаї з лимоном, особливо зелені, хлібний квас, відвар шипшини, компоти, морси. 

У разі перегріву на голову поставте рушник, змочений холодною водою, зробіть декілька ковтків холодної води, з’їжте шматок лимона і випийте зеленого чаю.