12 НАЙДIЄВIШИХ СПОСОБIВ ПРОДОВЖИТИ ЖИТТЯ

Нещодавно вчені визначили 30 способів продовження життя – їх зараз завзято обговорює вся Європа. Пропонуємо 12 найдієвіших:

Читайте догори ногами. Почніть вивчати іноземні мови, опануйте гру на музичному інструменті. Багато тих, хто переступив 100-літній поріг, кажуть, що зобов’язані цим новому захопленню, яке… просто відволікло їх від думок про смерть.

Ставте перед своїм мозком нетривіальні завдання, розгадуйте кросворди, вивчайте напам’ять вірші. Дослідження, проведені у Великобританії, довели: серед людей, які займаються розумовою працею, рівень передчасної смертності нижчий… у 4 рази.

Кладіть у бутерброди помідори. Якщо у щоденний раціон ввести томати, ризик серцево-судинних захворювань знизиться аж на 30%, тому що вони багаті на калій.

Не сваріться з рідними. Намагайтеся регулярно спілкуватися з ними.

Позбудьтеся від будильника. Особливо в тому випадку, якщо він дзвонить голосно. А також від чайника зі свистком, таймера та інших «порушників тиші». Відповідно до японських досліджень, раптовий голосний звук підвищує ризик серцевого нападу в людей з високим кров’яним тиском.

Їжте хлібні скоринки. У них – у 8 разів більше протиракового антиоксиданту пронилізину, ніж у всій хлібині.

Заведіть домашнього улюбленця. Як доводять учені, власники собак і кішок менше піддаються стресам, до того ж у них нижчий кров’яний тиск.

Полюбіть шоколад. За даними дослідження Гарвардської школи охорони здоров’я, люди, які споживають шоколад у помірній кількості, живуть довше за тих, хто любить цукерки. У чистому шоколаді містяться хімічні речовини поліфеноли, які запобігають розвитку раку та серцевих захворювань.

Ходіть до церкви. Відвідування релігійних закладів хоча б раз на тиждень продовжує тривалість життя на 20%. До цього британські медики заявляли про те, що набожні люди менше піддаються стресам, тому що легше та позитивніше справляються із життєвими негараздами.

Слухайте класичну музику. Як довели дослідження Оксфордського університету, це знижує кров’яний тиск і розслабляє м’язи.

Дружіть із сонцем. Якщо Ви уникаєте його проміння, щоби запобігти раку шкіри, не забувайте приймати вітамін D. Він знижує ризик розвитку діабету та допомагає боротися з депресією, що, як відомо, запускає механізми багатьох смертельних захворювань.

Займіться танцями. Заняття танцями зміцнює хребет, розвиває легені, навіть допомагає позбутися від астми.