Логін:
Пароль:
Реєстрація
Забули свій пароль?
Увійти як користувач:
Увійти як користувач
Ви можете увійти на сайт, якщо ви зареєстровані на одному з цих сервісів:

КОМІСІОНКА
ВІВТОРОК, 12 ГРУДНЯ 2017 р.
ПРИВАТНА ГАЗЕТА ЗАСНОВАНА 26 ГРУДНЯ 1992 р.

25.06.2010

ЯК ЗНЯТИ СТРЕС

Коли ми перебуваємо в стресовому стані, настрій і самопочуття неминуче прогресують від поганого до гіршого. Як із цим боротися? Ось найефективніші антистресові методи.
ЗНЯТИ СТРЕС ЗА 5 ХВИЛИН
Якщо Ви сумуєте саме зараз, підвищуйте настрій одним або відразу декількома способами.
•З’їжте шоколад. Поки він буде танути в роті, в організмі підвищиться рівень серотоніну, що викликає відчуття задоволення; ендорфінів, які втамовують фізичний біль і сердечний сум; енкефалінів - джерела радості.
•Iмітуйте щастя на рахунок 1, 2, 3. Раз - голову підніміть. Два - плечі розправте. Три - посміхніться. Одночасно пригадайте в деталях приємний момент життя, пожвавивши в пам’яті не тільки подію, але й аромати, тактильні відчуття, кольори тощо.
•Позбудьтеся від неприємних обов’язків, які висять на Вас. Дайте відповідь на лист, запишіться до дантиста тощо. Ніколи не відкладайте на потім справ, для виконання яких достатньо декількох хвилин.
•Відкрийте вікно або хоча б кватирку. Це маленьке зусилля дає непропорційно великий позитивний результат.
ЗНЯТИ СТРЕС ЗА 10-15 ХВИЛИН
Якщо у Вас є 15 вільних хвилин, «підкачайте» енергію одним із прийнятних для Вас способів.
•Зробіть добру справу. Познайомте хоча б заочно двох людей, які потрібні один одному. Пошліть знайомому корисну інформацію. Придумайте будь-яку іншу гарну справу. Діючи дружелюбно, ми починаємо значно краще ставитися до себе.
•Послухайте музику. Вже перші звуки улюблених мелодій у більшості людей різко підвищують настрій. Схожу дію мають книжки.
•Наповніть приміщення улюбленим ароматом. Завжди тримайте вдома аромасвічки чи ефірні масла, які Вам подобаються.
•Прийміть душ. Вода змиває все, у тому числі стрес. До того ж створює навколо нас атмосферу, насичену негативно зарядженими іонами, які формують у нас настрій зі знаком «+».
ЗНЯТИ СТРЕС ЗА 30 ХВИЛИН
Визначте, які саме дії дадуть найбільший ефект у справі боротьби зі стресом.
•Закладіть фундамент майбутніх радостей: замовте книгу, диск із музикою або фільмом, які Вам рекомендували друзі... Подумайте, куди би Ви могли піти чи поїхати в найближчі вихідні. Передчуття - важлива частина задоволення.
•Подаруйте радість рослинам: помийте їх, позрізайте пожовкле листя. Зелень підніме настрій не тільки Вам, але й усім, хто її побачить.
•Поставте на екрані свого комп’ютера гарну заставку. Сам процес її пошуку вже принесе Вам радість.
•Спробуйте відволікти себе. Розпитайте колег або сусідів про їхні справи. Ви не тільки перестанете думати про свій сум, але й довідаєтеся чимало цікавого та корисного.
ЗНЯТИ СТРЕС ЗА 60 ХВИЛИН
Виділіть годину для програми «антистрес»: нехай турботи та тривоги дня зміняться релаксом і відчуттям радості.
•Приготуйте що-небудь смачне. Процес приготування їжі - одне з тих занять, які найбільше зміцнюють дух.
•Зверніться до друзів. Призначте з ними зустріч чи зателефонуйте їм. Спілкування піднімає настрій як екстравертам, так і інтровертам.
•Розчистіть свій простір: розберіть папери, викиньте сміття, розставте речі по місцях, витріть пил. Прибирання допомагає активізувати ген щастя. Це підтверджений факт! У нашій підсвідомості прибирання пов’язане з приємними змінами.


Повернення до списку