БЕРЕЖIТЬ СВОЇ ОЧI
В Україні щороку реєструють близько півмільйона дітей з порушеннями зору. Iноді батьки навіть не підозрюють про існування таких проблем у своїх дітей. Як не допустити передчасного погіршення зору в дітей і дорослих, ми дізналися в нашого співрозмовника – лікаря-офтальмолога міської поліклініки №1 Олега СОБКА.
– На жаль, останніми роками зір школярів за-знає підвищеного навантаження через безконтрольний перегляд ними телепередач і погане освітлення, тривале користування комп’ютером тощо, – говорить Олег Володимирович. – Це призводить до спазмів акомодації, короткозорості, астигматизму тощо. Та й на таку хворобу, як катаракта, в останні роки страждають не тільки люди старшого віку, але й значно молодші. Проте регулярна перевірка зору допоможе уникнути важких хвороб і можна буде обмежитися терапевтичним лікуванням без оперативного втручання.
Якщо у Вас погіршився зір, слід, не зволікаючи, звернутися до лікаря-окуліста, виконувати його рекомендації, щоб уникнути розвитку хвороби. Iнтенсивність освітлення робочого місця повинна відповідати характеру роботи: чим точнішими мають бути Ваші рухи, тим інтенсивні-
шим – освітлення. Воно не повинно бути яскравим і, тим більше, слабким, а саме таким, щоби напруження зору було найменшим і сприяло ефективній роботі.
У домашніх умовах джерело світла (настільну лампу) розташовують ліворуч, на відстані 50-60 см від робочої поверхні. Використовують освітлювальний прилад потужністю не більше 75-100 Вт.
Слід пам’ятати, що яскраве світло спричиняє погіршення гостроти зору. Тому не можна дивитися прямо на джерело яскравого світла (як штучного, так і природного) без світлозахисних окулярів.
– Чи правда, що перегляд телепередач без додаткового освітлення псує зір?
– Так. Окрім того, що телевізор слід дивитися на відстані, не меншій як 2-3 метри від екрана, слід обов’язково підсвічувати приміщення не-яскравим світлом. Також для профілактики погіршення зору у зв’язку з високим наванта-
женням на очі потрібно виконувати певні правила: під час читання та писання освітлення має бути рівномірним; відстань від очей до предмета, з яким працюють, має становити близько
30-35 см.
– Iноді при роботі або на вулиці в очі потрапляє пил. Як правильно їх очистити?
– Знання шляхів відтікання слізної рідини зі слізних залоз дає змогу виконувати такий гігієнічний прийом, як протирання очей. При цьому рухи рук із чистою серветкою (бажано стерильною) слід спрямовувати від зовнішнього кутика ока до внутрішнього, в напрямку природного відтікання сліз, сприяючи таким чином видаленню сторонніх тіл, що потрапляють на поверхню очного яблука.
Очі слід оберігати від потрапляння сторонніх тіл і пошкоджень. Виконуючи роботи, під час яких утворюються часточки, уламки матеріалів, стружка, потрібно використовувати захисні окуляри.
– Олегу Володимировичу, які ще методи профілактики порадите?
– Велике значення для підтримання нормального зору відіграє харчування. Воно має бути вітамінізованим. Особливо необхідна наявність у їжі вітаміну А, якого багато в продуктах тваринного походження, провітамінів – у моркві та гарбузах.
Здоровий спосіб життя, режим праці, нормальне харчування, відмова від шкідливих звичок значною мірою сприяють збереженню зору та здоров’я в цілому.