ЯК ПОВОДИТИ СЕБЕ ПIД ЧАС СПЕКИ?

Лiто – пора тепла i сонця. Нинiшнє лiто аж занадто обдаровує нас цими щедротами. Але що приховують спекотнi днi? Як вижити у мiстi влiтку? Як допомогти людинi, якiй стало погано на сонцi або у задушливому примiщеннi?

На цi та iншi запитання вiдповiдає лiкар мiської полiклiнiки №1 Ольга ГОРБАНЬ.

– Мiсто переповнене асфальтованими дорогами, будинками, металевими огорожами – всi цi споруди протягом дня нагрiваються i збiльшують температуру навколишнього середовища, що, у свою чергу, не дозволяє атмосферi значно охолонути за нiч, – зазначає Ольга Дмитрiвна.

До того ж викиди в атмосферу вiд автомобiлiв i заводiв створюють так званий парниковий ефект, у результатi чого нижнi шари атмосфери нагрiваються ще бiльше. Нарештi, проблеми озонового шару Землi призводять до того, що вiн не перешкоджає проникненню на Землю активних ультрафiолетових променiв, що сприяють виникненню i прогресуванню онкологiчних захворювань.

– Як же допомогти своєму органiзму в таких екстремальних умовах?

– Звичайно, найкраще на весь спекотний перiод виїхати за мiсто, де багато зелених насаджень i є проточнi водойми. Але така можливiсть, на жаль, є далеко не у всiх.

Отже, як поводитися:

•носiть одяг iз натуральних тканин, що не перешкоджає дихати шкiрi та не призводить до перегрiвання органiзму;

•пийте теплу воду, адже вона добре втамовує спрагу i не викликає проблем iз горлом;

•намагайтеся якнайменше перебувати пiд прямими сонячними променями. Якщо це необхiдно, то захищайте голову капелюхами i парасольками;

•пам’ятайте, що з 12.00 до 16.00 сонце найбiльш активне. У цей час бажано захищати всi дiлянки тiла вiд дiї сонячних променiв, для цього використовуйте закритий одяг i сонцезахиснi креми;

•не вживайте алкоголю: в спеку його дiя на органiзм значно посилюється, до того ж органiзм стає бiльш чутливим до високої температури;

•не купуйте продуктiв iз рук: при високiй температурi бактерiї розмножуються дуже швидко, що може призвести до важких отруєнь при неправильному зберiганнi продуктiв;

•не використовуйте декоративної косметики взагалi або зведiть її використання до мiнiмуму: наша шкiра у спеку посилено дихає i потiє, тим самим знижуючи температуру нашого тiла. Закупорювання пор може призвести до перегрiвання органiзму;

•частiше приймайте воднi процедури: це очистить пори та освiжить Ваше тiло;

•випивайте за добу не менше 2-2,5 л рiдини;

•не займайтеся активним спортом при температурi вище +25 0С;

•намагайтеся зберiгати емоцiйний спокiй, тому що будь-яке перезбудження посилює ризик виникнення теплового або сонячного удару.

– Яка рiзниця мiж сонячним i тепловим ударом?

– Вiдмiннiсть теплового удару вiд сонячного всього одна – тепловий удар може вiдбутися через загальний перегрiв органiзму навiть поза дiєю сонячних променiв. При сонячному ударi перегрiвання вiдбувається на тлi дiї прямих сонячних променiв. Симптоми обох станiв можуть виявитися не вiдразу, а протягом декiлькох годин пiсля припинення дiї високої температури або сонячних променiв. Вiдбувається це через порушення роботи теплорегулюючого центру, i температура тiла продовжує пiдвищуватися навiть при виходi у прохолоднiше примiщення або на вулицю. Варто пам’ятати, що тепловий удар може трапитися i в затiнку при високiй температурi навколишнього середовища.

Симптоми теплового або сонячного удару:

•втома, сонливiсть;

•шум, дзвiн у вухах;

•запаморочення;

•тахiкардiя (частота пульсу може збiльшуватися до 150-200 ударiв за хвилину);

•нудота;

•головний бiль;

•температура тiла може пiдвищуватися аж до подiлки 41;

•часте дихання.

Якщо людинi в цей момент не надати допомогу, то вона знепритомнiє, i може вiдбутися крововилив у головний мозок.

– Ольго Дмитрiвно, то що робити, якщо хтось вiдчув себе погано або знепритомнiв?

– Насамперед, забрати людину iз сонця або вiдвести у прохолоднiше примiщення;

•пiдняти голову, щоби покращити вiдтiк кровi;

•зняти одяг та облити людину прохолодною водою, або загорнути у вологе простирадло: це швидше остудить тiло;

•покласти вологий прохолодний компрес на голову (охопити якнайбiльше площi голови потерпiлого);

•давати людинi багато пити холодну мiнеральну воду або мiцний солодкий чай;

•якщо стан продовжує погiршуватися, викликати швидку допомогу.

Особливо обережними пiд час спеки варто бути людям з ендокринними захворюваннями, ураженнями серцево-судинної системи. Їм варто постiйно вiдвiдувати свого лiкаря i мати при собi препарати для екстренної допомоги. При сезоннiй алергiї варто утриматися вiд вiдвiдування паркiв iз квiтучими рослинами, приймати протиалергiйнi (антигiстамiннi) препарати, зволожувати повiтря у квартирi за допомогою зволожувачiв або вологих простирадл, розвiшаних у будинку.

Метеочутливим громадянам необхiдно стежити за прогнозами погоди i намагатися уникати навантажень у несприятливi для них днi. Всiм потрiбно максимально обмежити перебування у громадському транспортi, де часто буває задуха, бiльше бувати на природi та обережно ставитися до прямих сонячних променiв.

Лiто – час вiдпусток i вiдпочинку, i потрiбно докласти всiх зусиль, щоби проблеми зi здоров’ям не затьмарили цього прекрасного перiоду.