ЯК НЕ ВПАСТИ У ЗИМОВУ СПЛЯЧКУ ТА НЕ ЗАХВОРІТИ
Холодно, огидно, настрій на нулі, навколо всі чхають і кашляють – так і хочеться згорнутися калачиком і заснути до весни. Пропонуємо 5 перевірених способів, які допоможуть Вам залишатися у формі.
1. Пийте імбирний чай!
Якщо мерзнете, заваріть собі чашечку антибактеріального чаю.
Корінь імбиру очистити, нарізати тоненькою стружкою, залити окропом (готувати з розрахунку «хвостик» завдовжки 3 см на 1 велику чашку), дати настоятися протягом 10 хв., процідити, додати мед.
Цей напій не тільки зігріває та покращує травлення, але ще і бадьорить, так що краще пити його в першу половину дня. Крім того, це мінерально-вітамінна бомба (імбир багатий на вітаміни С, А, В1 і В2, натрій, калій, магній, фосфор, кальцій, залізо, цинк і амінокислоти).
2. Боріться з апетитом одним дотиком!
Довгими зимовими вечорами особливо приємно ласувати чимось смачним, сидячи біля телевізора або за комп’ютером. Словом, отримувати задоволення найпростішим способом – за рахунок їжі. Але так і зайву вагу набрати можна! Якщо зміна пропорцій фігури не входить у Ваші плани, використовуйте рефлексотерапію. Акуратно, але сильно подушечкою вказівного пальця тисніть на точку, яка знаходиться між верхньою губою та носом протягом 20 секунд. Так Ви впливатимете на центр апетиту в мозку.
3. Піднімайте настрій!
Учені досі не можуть пояснити, яким чином пов’язані наш настрій та імунітет, але наявності цього взаємозв’язку не заперечують. Чим щасливішим Ви почуваєтеся, тим менше шансів на те, що простуда чи грип до Вас доберуться. Крім того, китайські вчені впевнені, що боротися із сезонною нудьгою допоможе регулярне 5-разове харчування!
4. Ласуйте «живими» вітамінами!
Підтримуйте імунітет і настрій, побалувавши себе вітамінним коктейлем. Візьміть 1 шт. ківі (у ньому маса вітаміну С), банан (завдяки наявності триптофану він зробить Вас щасливішим), розімніть їх до однорідної консистенції, додайте в пюре сік лимона за смаком.
5. Мийте руки!
Коли всі навколо чхають і кашляють, мити руки особливо важливо. Якою банальною не здавалася б ця порада, вона працює! За допомогою миття рук кожного разу, коли Ви повертаєтеся додому, після відвідин туалету, до початку приготування їжі та перед її вживанням можна знизити ризик підчепити застуду приблизно вдвічі.