О КОТРIЙ ЛЯГАТИ, ЩОБИ БАДЬОРИМ ВСТАВАТИ

Багатьом із нас знайоме відчуття, коли передзвін будильника силоміць вириває з обіймів Морфея і змушує пробуджуватися. Втім є спосіб завжди прокидатися легко.

Як відомо, під час нічного відпочинку в людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна. Хороший сон складається із 5-6 таких повних циклів. Учені полічили тривалість кожного з них, що дозволило розрахувати проміжок часу, коли організм перебуватиме у фазі швидкого сну – саме тоді найлегше прокинутися.

У середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам треба прокинутися о 6-й ранку, найкраще вкластися у ліжко о 20.45 або 22.15. За допомогою таблиці ви можете підрахувати, о котрій вам потрібно лягати спати, щоби прокинутися бадьорим у потрібний час.

ФАКТИ ПРО СОН

• Тривалість сну залежить від віку людини: до 18 років потрібно спати не менше 10 год.; 19-55 років – 8 год., а після 55 – достатньо тільки 6 год.

• 12% людей бачать лишень чорно-білі сни.

• Найкраща поза для сну – на животі. Як стверджують науковці, так можна заснути швидше. А фахівці із Тибету вважають, що сон на лівому боці подовжує життя.

• Без сну людина може прожити 10 днів. До прикладу, без їжі – 14 днів.

• Через 5 хвилин після пробудження людина забуває 50% свого сну, через 10 хвилин – 90%.

• Наше тіло практично паралізоване під час сну, в основному для того, щоби воно не повторювало рухів, які відбуваються у сні.

• Людині нічого не сниться тоді, коли вона хропе.

• Маленькі діти не бачать у снах самих себе до досягнення 3 років.

• Iз 3 до 8 років малюкам сняться більше кошмарів ніж дорослим за все їхнє життя.

• Якщо розбудити людину під час стадії швидкого сну, вона запам’ятає сон до найдрібніших деталей.

• Аналіз добових біоритмів людини показує, що найкращий час для денного сну – між 14.00 та 16.00.

• Якщо 12 ночей поспіль спати лише по 6 годин, стан організму буде таким, як при наявності 0,1% алкоголю в крові: невиразне мовлення, порушення рівноваги, погіршення пам’яті. Іншими словами, це стан сп’яніння.