А ЧИ НЕ ПІТИ НАМ УСІМ В БАНЮ?

Якщо ви не можете вирішити, де відпочити з друзями, замовте сауну і не партеся. Такий життєвий жарт у холодні зимові дні особливо актуальний. Хтось полюбляє відвідувати сауну для покращення здоров’я, хтось – для відновлення організму після занять спортом, а хтось – традиційно щороку чи щомісяця в певні дні для відпочинку з найближчими людьми. Цікаво, що жителі Фінляндії взагалі приписують сауні надцілющі властивості та стверджують: «Якщо не допоможе сауна, то вже ніщо не допоможе». Втім, чи справді це так, і чи всім можна проводити час у парильні, вирішив дізнатися «Подолянин», поспілкувавшись із лікарями, працівниками сауни та людьми, які не уявляють життя без гарячої пари та холодної води.

РОСІЙСЬКА, ФІНСЬКА, ХАМАМ ЧИ ЧАНИ?

Насамперед давайте розберемося, які типи саун пропонують у Кам’янці-Подільському, і чим вони відрізняються. Як пояснили нам банщики, тип сауни визначається конкретним мікрокліматом термокамери (парильні). У нашому місті можна відвідати фінську і турецьку сауни (хамам), російську баню. У чому ж їхня різниця?

Традиційна російська лазня насичує повітря парильні водяною парою, від чого утворюється туман зі 100% вологістю. Температура повітря в російській парильні становить 40-700С.

Їй найчастіше надають пе­ревагу чоловіки, і саме тут можна користуватися віниками.

Турецька лазня має температуру не вище як 450C, а вологість близька до 80-90%. Хамам найбільше полюбляють жінки за атмосферу, що переносить у східні казки.

Фінська сауна найбільше відрізняється від попередніх особливим мікрокліматом: тем­пература повітря доходить до 100 і навіть більше, а відносна вологість близько 10-15%. Саме у фінській лазні, де сухе повітря, навіть висока температура переноситься легше, бо в повітрі мало вологи і багато кисню. Фі­ни, до речі, вище як 900C повітря не на­грівають.

І ще наше місто має міську лазню, щоправда, працює вона лише у вихідні. Тут можна не лише по­митися, а й попарити­ся.

Отож, у нашому місті та найближчих селах району є понад 15 місць, де можна замовити сауну на будь-який смак.

Найдешевше обійдеться похід у російську баню, або на дровах – там вартість коливається від 200 до 250 грн., найдорожчим є відвідування хамаму – близько 600 грн.

А ще декілька років тому в кам’янчан і гостей міста з’явилася унікальна можливість для оздоровлення в знаменитих лумшорських чанах. У туристичному комплексі «Ксенія», що в с.Врублівці, забулькотіли наші місцеві чани. За словами власниці комплексу Галини ЛОКАЙ, процедура оздоровлення в «дністровських чанах» відповідає оригіналу:

– Під час купання людина перебуває в чані з джерельною водою, настояною на травах, під яким горить вогнище. Дно встелене камінням. Занурення починається у воду, яка має температуру тіла, потім вона підвищується до +40-440С. Після того, як людина добре розігріється, – стрибає у холодну воду.

В «Ксенії» для цього є басейн, а можна скупнутися одразу в річці.

Після таких процедур відступають радикуліт, ревматизм, остеохондроз. І влітку, і взимку купання відбувається на свіжому повітрі. Процедури в чанах покращують діяльність нервової системи та опорно-рухового апарату, позитивно впливають на загальний фізичний стан, мають омолоджувальну дію. Але людям із порушеннями роботи серця потрібно проконсультуватися з лікарем.

В один чан можуть вміститися близько 5 осіб. Вартість години використання чана – 500 грн.

В САУНУ – ПО ЗДОРОВ’Я

Чи справді сауна корисна, кому вона, навпаки, може нашкодити, і чи можна там підхопити грибок або й серйознішу інфекцію? Місцеві лікарі запевнили, що сауни насправді мають позитивний вплив на людський організм, правда, відвідувати їх можуть люди, які не мають проблем зі здоров’ям. Лише в такому разі можна отримати користь від парильні.

Насамперед плюс від сауни в тому, що високі температури активно впливають на поверхню тіла і дихальну систему. Банні процедури мають лікувальну дію, бо покращують роботу дихальної та серцево-судинної систем, прискорюють мікроциркуляцію крові й лімфи, виводять шлаки і токсини, а також покращують імунітет.

– Баня, сауна – усе це добре для виведення токсинів з організму, – розповідає завідувач жіночої консультації Дзвенислава ЦУГЛЕВИЧ. – А якщо там роблять ще й різні косметичні процедури з сіллю, медом, ефірними олійками, то це плюс для жіночої шкіри – такі про­цедури мають омолоджувальний ефект. Узагалі сауну навіть потрібно рекомендувати жінкам. Але в жодному разі не надто перегріва­тися, бо це так само шкідливо, як і перебування жінки на агресивному сонці. Але в жодному разі не можна паритися жінкам під час критичних днів, вагітності, при кровотечах, не дозволяється і при міомах, захворюваннях молочних залоз, яєчників, важкому клімаксі.

Якщо дотримуватися всіх правил гігієни, то в сауні практично неможливо підчепити болячки, що передаються статевим шляхом. Оскільки там висока температура, і віруси, бактерії, інфекції гинуть. Крім того, в басейнах настільки хлорують воду, що нічого шкідливого там бути не може.

– Сауни краще уникати людям, які хворіють на гіпертонію з високими цифрами артеріального тиску, – продовжує завідувач кардіологічного відділення міської лі­-карні Олександр СМОЛЬНИЦЬКИЙ. – Також людям, які схильні до зривів серцевого ритму, теж не бажана сауна, як і тим, хто має пороки серця. Категорично в сауні не можна розпивати спиртне, бо висока температура в поєднанні з алкоголем – це стрес навіть для здорового організму. А загалом сауна корисна, бо через шкірні пори з підвищеним потовиділенням виділяються шлаки з організму. Таким чином сауна допомагає ниркам очищати організм від усього зайвого і непотрібного. Але це лише в тому разі, коли людина здорова і не має протипоказів, то може раз на тиждень відвідувати сауну. До речі, не можна перебувати в парильні до стану знепритомнення. Зрозуміло, що в кожного організму свої можливості, але зловживати високою температурою не варто.

Категорично забороняється відвідувати сауну тим, хто має гострі захворювання або загострення хронічних хвороб, туберкульоз будь-якої локаліза­-ції, гіпертермію, при схильності до кровотеч і тромбозів, вираженому атеросклерозі судин, не можна і дітям до 3 років, і літнім людям за 75.

Лікар-дерматовенеролог ЦРЛ Світлана ЗЮБРИЦЬКА радить уникати сауну людям, які мають загострення хронічних хвороб шкіри, бо такий візит стане стресом для організму.

– У сухій сауні та лазні є ймовірність підхопити педикульоз, вульгарні бородавки та контагіозний молюск. У вологій сауні можна легко підхопити грибок на ступнях. Якщо хвора людина ходить босоніж, то залишає спори грибка.

А вони, як відомо, полюбляють вологе і тепле середовище – для них це найкращі умови для існування. Прийшла здорова людина, під­чепила грибок і вже через декілька днів має негативні відчуття – свербіж, неприємний запах, мілкі тріщини, лущення спочатку шкіри, а потім деформація нігтя тощо. Втім від цієї недуги можна вберегтися, якщо приходити в сауну в своєму взутті та користуватися лише індивідуальними речами.

ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ В ПАРИЛЬНІ

l Не можна відвідувати сау­ну як із повним шлунком, так і з порожнім, бо це ускладнює роботу всіх систем організму. З’їсти щось легке можна за дві години.

l Перш ніж зайти до парильні, варто прийняти теплий душ, але без мила і гелів, бо вони змиють жирову плівку з тіла, що ускладнить потовиділення.

l Слід берегти голову і волосся. Не рекомендується заходити в сауну або баню з мокрою головою – це підсилює навантаження на судини голови. Гаряче повітря сауни може нашкодити волоссю, сильно висушуючи його, тому слід скористатися спеціальною шапочкою або вкутати волосся рушником.

l Температура повітря в парильні на різних рівнях різна.

Не варто одразу займати верх­-ню полицю, слід посидіти декілька хвилин нижче, щоб ор­ганізм звик до високої темпе­ратури.

l Найкраще положення для тіла – горизонтальне. Корисно лягти та розслабитися. Щоб однаково пропарити всі частини тіла, міняйте положення і не забувайте завжди дихати носом. Не вставайте різко. Перед виходом із парильні спочатку сядьте, а через дві хвилини можете виходити.

l Максимальний час перебування в парильні – 12-15 хвилин. Але слід негайно вийти, відчувши дискомфорт – нудоту, запаморочення, потемніння в очах. Узагалі процедура така: пере­бування в парильні близько

3-12 хвилин, подальше короткочасне охолодження протягом 3-10 хвилин і відпочинок 15-20 хвилин.

l Вийшовши з парильні, слід ополоснутися холодною водою. Що нижча її температура, тим кращий оздоровчий ефект. Дехто надає перевагу і обтиранню м’яким снігом.

l Потовиділення викликає спрагу. Втамовувати її краще трав’яним чаєм із медом, не­солодким фрешом, мінеральною водою без газу. Але в жодному разі не пивом, вином чи ще чимось міцнішим.

l По завершенню корисно прийняти душ, використовуючи натуральні скраби. Підійде кавова гуща, до якої можна додати декілька крапель оливкової олії, або ж дрібна морська сіль.

l Одягатися потрібно після того, як тіло обсохне – на це може знадобитися 15-20 хвилин.

l Банні процедури не повинні повторюватися час­тіше як 1 раз на 7-14 днів. На наступний ранок після лазні людина повинна почуватися бадьорою і сповненою сил. Якщо ж виходить навпаки – з лазнею краще зав’язати.

НА ВІНИК І СМАК – ТОВАРИШ НЕ ВСЯК

Ми запитали і в ка­м’янчан, де вони полюбляють паритися і чому.

– Сауна потрібна для відновлення організму, – запевняє старший тренер відділення футболу в ДЮСШ №2 Володимир ПТАШНИК. – Це неправильно сидіти там по декілька годин, адже достатньо два заходи по три хвилини, або один на 5 хвилин. Ба більше, паритися часто – це теж недобре. Вважаю, що найкраще робити це через кілька днів, наприклад, після важких змагань. Це допомагає відновити сили і розслабити все тіло. Найчастіше ходжу в сауну фітнес-центру «Нова Будова».

– Не можу взагалі заходити в парильню, мені бракує повітря і стис­кає груди, – пояснює 38-річна кам’янчанка Вікторія. – Значно комфортніше почуваюся у хамамі. Він розслабляє і заспокоює. Ходжу туди щомісяця, аби зняти стрес і по­кращити стан шкіри.

– Не розумію людей, які ходять у сауну з пивом і рибою, або чимось ще міцнішим, – дивується 40-річний житель с.Гуменці Олександр. – Серце і судини не подякують, якщо після чарочки-другої ви зайдете в маленьке приміщення, де температура не падає нижче від позначки 1000С. Я полюбляю російську баню, бо це добре знімає втому і підходить майже кожно­му. Ходжу не час­тіше ніж один раз на декілька місяців. До речі, най­міцніший сон у мене саме після масажу «віником».

– Ось уже більше як 15 років я із друзями щотижня відвідую сауну «Каприз», – розповідає 56-річний кам’янчанин Олег. – І з власного досвіду можу стверджувати, що сау­на загартовує організм і покращує імунітет. Я рідше почав хворіти і почуваюся здоровішим. Улітку обо­в’язково користуємося віни­ками, які виготовляю власноруч із зірваної кропиви, лопуха, м’яти та меліси. А взимку, коли є сніг, після парильні вибігаємо на вулицю, де розтираємося снігом. Враження неймовірні.

– Надаю перевагу вологому пару, що сприяє покращенню самопо­чуття, а також знімає тонус м’язів. Зникає так звана крепатура, адже розганяється молочна кислота. Зі спортсменами ходимо до лазні один раз на тиждень, – каже тренер із пауерліфтингу Тетяна МЕЛЬНИК.

Галина МИХАЛЬСЬКА, Ольга БАНАХ.

ТРОХИ ІСТОРІЇ

Наведемо замітку з «Місцевої хроніки», вміщену в газеті «Подолянин» від 1 жовтня 1910 року.

УЖАСНОЕ СОСТОЯНИЕ ЕВРЕЙСКОЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ БАНИ

29 сентября 1910 года приставом первой части Каменца-Подольска господином Лобанцевым совместно с санитарным врачом гос­подином Юращом и городским врачом господином Самойловым произведён по предписанию губернского врачебного отделения осмотр еврейской бани, находящейся на Набережной улице. Баня найдена в ужасном антисанитарном состоянии, о чём и составлен протокол. Следует заметить, что господином Лобанцевым еще в мае был произведён осмотр еврейской бани, об антисанитарном состоянии которой также был составлен протокол, который и был препровождён мировому судье. Но последний приостановил разбирательство дела впредь до осмотра бани городским инженером на том основании, что здание бани в техническом отношении не надежное.